От разрозненных практик - к регулярному применению
5 последовательных шагов, которые собирают работу с вниманием, мысленным образом, состоянием и целями в одну практику
Знать практики и применять их регулярно - не одно и то же
Вы уже пробовали визуализацию, медитацию, работу с состоянием или другие практики.
У вас есть цели и вы понимаете, чего хотите.
Но затем начинается обычный день: работа, сообщения, задачи, люди, внутренний диалог.
Практика постепенно отходит на второй план. О цели вспоминаете все реже. И снова ищете новую технику, книгу или способ начать сначала.
Алгоритм собирает знакомые вам элементы в 5 шагов и единую практику
Попробуйте первый шаг
Небольшой фрагмент практики «Тишина» из Алгоритма
Понадобится меньше минуты
Выполняйте упражнение только там, где это безопасно и не требуется постоянная концентрация на управлении автомобилем, техникой или другой потенциально опасной деятельности
Как устроен Алгоритм
Тишина
Остановка внутреннего шума и возврат внимания
Вы осваиваете практику работы с вниманием, дыханием и ощущениями тела и повторяете ее короткими подходами в течение дня
Образ
Удержание мысленного образа
Вы тренируетесь представлять объект и возвращать образ, когда внимание переключается
Состояние
Активация ключевого состояния
К предыдущим шагам добавляется работа по созданию и поддержанию выбранного состояния, которое затем переносится в обычные действия
Цели
Составление плана достижения целей
Вы формулируете собственные цели, чтобы использовать в дальнейшей практике
Единая практика
Соединяем предыдущие шаги в один алгоритм
Тишина, образ, состояние и цели становятся одной последовательностью для регулярного применения
Шаг за шагом
Алгоритм лучше проходить последовательно: один шаг - практика - следующий шаг.
Каждый новый урок добавляет следующий элемент к предыдущим.
После пятого урока у вас остается единая последовательность, которую можно использовать самостоятельно.
Алгоритм предполагает работу с визуализацией, мысленным образом и внутренним состоянием. Если такой формат вам принципиально не подходит, продукт лучше не покупать.
Что говорят об Алгоритме
Отзывы отражают личный опыт их авторов. Восприятие практики и результаты могут отличаться.
Алгоритм
Тишина → Образ → Состояние → Цели → Единая практика
Вопросы об Алгоритме
Если вы уже регулярно и системно применяете знакомые практики, возможно, Алгоритм вам действительно не нужен.
Его ценность - в том, что отдельные элементы собраны в одну последовательность для регулярного применения.
Первые упражнения выполняются короткими подходами в течение дня.
После освоения полной последовательности автор рекомендует около 40 минут суммарно в день. Это время можно разделять на несколько коротких подходов.
Нет.
Алгоритм обучает практике работы с вниманием, образом, состоянием и собственными целями.
Конкретные результаты зависят от исходной ситуации, действий человека и других обстоятельств.
Нет.
Алгоритм рассчитан на самостоятельное прохождение.
Технические вопросы по доступу к материалам решаются отдельно.
От знаний - к регулярной практике
Тишина → Образ → Состояние → Цели → Единая практика
Алгоритм
3 490 ₽
Получить доступ к АлгоритмуБольше материалов в моем канале
В MAX я делюсь авторским взглядом на практику Алгоритма